营养健康的饮食
有助于增强免疫力
尤其在这抗击病毒的攻坚时刻更为重要
我们推出了
“抗疫在线”第四期“秀美食”活动
得到了同学们的积极响应
快来跟随小编一起看看
心灵手巧的小伙伴们
带来的美食宴吧
01
蛋白质要充足
我们的免疫系统是一个非常耗能的单位，要使免疫系统功能健全需要摄取大量营养，其中最重要的就是蛋白质。鱼类、肉类、黄豆制品、蛋、奶类等是主要的蛋白质食物来源，每天应摄入一个半手掌的量。
02
维生素矿物质不可少
除了蛋白质外，许多维生素和矿物质也都跟免疫功能息息相关。平时注重饮食的多样化，均衡摄取各类食物，并且多选择未加工的原始食物，是让我们摄入到足够维生素与矿物质的不二法门。
03
多吃辛香料与海藻菇蕈
大蒜、洋葱、辣椒、韭菜等辛香料，具有杀菌、抗病毒的作用，多出现在餐桌上有助于提升免疫力。
另外，海藻类和菇蕈类食物含有特殊的多糖体，多糖体可活化免疫细胞，也有助调节免疫系统，使免疫细胞保持良好的战斗力。
04
益生菌帮助免疫调节
人体70%的免疫细胞位于肠道，肠道内的细菌可通过细胞壁的成分与这些免疫细胞沟通。我们可以从酸奶、优酪乳、韩式泡菜等发酵食物中摄取到益生菌；也可以多从蔬菜、水果、全谷类、根茎类中摄入膳食纤维和寡糖，膳食纤维和寡糖是益生菌的食物（被称为益生质），可促进肠道内益生菌的生长。
衷心地祝福大家平安健康
享受和父母在一起的时光
机械工程系致学生及家长一封信
抗疫在线，我们这样做(一)
抗疫在线，我们这样做（二）
抗疫在线，我们这样做(三)
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