为了缓解同学们学习生活压力，调整身心健康状态，提高学习专注力和工作效率。5月15日下午四点，烟台职业学院心理健康教育中心与烟台市大学生婚恋书院共同开展“让心灵沐浴阳光，聆听心底最真实的声音”主题活动，体验正念减压训练。烟台职业学院心理教师、复旦大学应用心理硕士生肖晓娜老师以体验式学习为主，引导大家进行正念的体验。智能制造系及智能控制系学子积极踊跃参加，以正念的生活智慧与身心调节方法，觉察自我，接纳情绪，促进身心健康和谐。

活动开始前，肖老师以三粒小小的葡萄干吸引同学们的注意，来调动其身心所有器官，去感知自身和它的作用过程，以增强自身感知的敏锐能力。活动过程中，肖老师带领同学们进行呼吸训练，使其身心放松，注意力更加集中，进而引导同学们去体会身体最原始的感知能力。在活动最后，肖老师带领同学们进行正念慈心练习，任由思绪流动，让自己平静下来。同学们积极投入在活动中，逐步掌握了多种正念练习的方法，收获了缓解学习压力和自我成长的新方法。

在此次活动中，肖晓娜老师以“正念”的简易技巧，帮助同学们舒缓情绪，走出压力状态。在肖晓娜老师的指导下，同学们逐步提升了缓解情绪和压力管理的能力，提高了自我觉察意识，增强了个人内在力量、韧性，培养了乐观平和心态。同时，本次活动对于帮助同学们日后改善人际关系，增强人际链接具有很大的帮助。

减压放松，优化睡眠，提升专注

管理情绪，增进情商，探索自我

培育幸福，拥抱当下，全然生活